Не пропусти
Главная » Здоровье » Какие виды спорта сделают вас молодее

Какие виды спорта сделают вас молодее

Какие виды спорта сделают вас молодее

«Скинуть» пару лет можно не только лишь в кабинете у косметолога либо пластического доктора — омолаживающим эффектом обладает и фитнес. Рассказываем, какие тренировки посодействуют вам смотреться молодее.

Фитнес, пожалуй, — один из наших наилучших союзников в борьбе с признаками старения. Хотя бы поэтому, что его омолаживающий эффект распространяется на весь организм, избавляя нас не только лишь от морщин (как это делают, скажем, косметология и средства anti-age), да и многих заморочек со здоровьем. Какой вид занятий избрать? Находится в зависимости от ваших целей.

Цель: омолодить все системы организма

Вид занятий: тренировки на силу

Почему? Силовые нагрузки и возникающее от их напряжение в мышцах воспринимаются организмом как стресс, а естественная реакция на него — насыщенный выброс гормонов, недочет которых и ускоряет процессы старения. Когда этих веществ довольно, организм работает слаженно, и это приметно снаружи — кожа эластична, волосы поблескивают. Главными «молодильными» гормонами принято считать эндорфин, серотонин, тестостерон и гормон роста — соматотропин.

Основная роль в этом процессе отводится конкретно гормону роста, который отвечает за регенерацию тканей. «Соматотропин позволяет отлично биться со старением клеток. К 30 годам наш организм перестает создавать его в достаточном количестве, с этим и связан процесс «увядания» и ухудшение многих процессов жизнедеятельности», — разъясняет Ольга Бояркина, врач-эндокринолог, ведущий спец Мед центра «Атлас».

И если недочет соматотропина в организме мы можем и не ощутить, то нехватку эндорфина ощутим очень остро, испытывая подавленное настроение и погружаясь в хандру. А эти эмоции способны кому угодно «накрутить» несколько излишних лет. Можно, естественно, поднять уровень эндорфина, перекусив шоколадом, но метод этот, хоть и самый обычный, далековато не самый нужный и действенный. Надежнее — зарядиться этим гормоном на тренировке. Не верите? Сравните сами: эйфория от сладкого посетит вас всего на 40—50 минут, а от занятий спортом пробудет с вами еще подольше. «Уровень гормонов наслаждения начинает подниматься после 30 минут физической активности, а состояние легкости продолжается еще несколько часов после тренировки. Эндорфины уменьшают боль в мышцах, позволяя им более мягко приспособиться к нагрузке», — гласит Ольга Бояркина

Нельзя забывать и еще про один «гормон счастья» — cеротонин. «Во время занятий его выработка существенно ускоряется. Серотонин не дает развиться депрессии и противоборствует появлению стресса», — ведает Нона Овсепян, доктор гинеколог-эндокринолог Независящей лаборатории ИНВИТРО.

Продлить юность, сохранить стройность и укрепить женское здоровье посодействуют и другие гормоны. «Тестостерон косвенно оказывает влияние на количество потраченных калорий и увеличивает выносливость. А достаточное количество окситоцина, также синтезируемого во время занятий в гипофизе, улучшает работу яичников», — гласит Нона Овсепян.

Цель: укрепить сердечко и сосуды, стать выносливее

Вид занятий: ходьба и бег

Почему? Эти занятия обеспечивают нам равномерные насыщенные кардионагрузки и тем крепят сердечно-сосудистую систему, снижая риск инфаркта. К тому же ходьба и бег помогают худеть, тренируют суставы и мускулы, обеспечивают правильную осанку, обогащают кровь кислородом, активизируют обмен веществ, который, меж иным, замедляется в среднем на 2% в год. Некие специалисты говорят, что три недлинные пробежки в неделю способны отсрочить наше старение в среднем на 10 лет.

Но, невзирая на всю пользу бега, есть у него и противопоказания: если вас тревожат заболевания сердца либо легких, ожирение, то дайте предпочтение ходьбе. И приучите себя дышать носом — так вы тренируете диафрагму, а зимой к тому же защищаете трахею и бронхи от переохлаждения.

Цель: избавиться от тревожности и укрепить женское здоровье

Вид занятий: йога

Почему? Замечали ли вы, что инструкторы по йоге всегда смотрятся молодее собственных лет? Все дело в правильном дыхании и умеренных нагрузках на суставы и позвоночник. «Занятия йогой помогают концентрации внимания, избавляют от стресса. Это происходит за счет оптимального дыхания, которое наращивает поступление кислорода в организм. Упражнения для правильной работы капилляров помогают им доставлять кислород до внутренних органов и тканей. А это гарантирует у
пругость кожи и здоровый цвет лица», — гласит Оксана Федченко, старши


й тренер спорт зала «Академия силы».

Не считая того, многие асаны (позы йоги), к примеру перевернутые либо балансовые, делают лучше ток крови и лимфы, застои которой могут приводить к суровым дилеммам. Скрученные позы оказывают положительное воздействие на интеллектуальную деятельность, психическое состояние и ускоряют процесс выведения токсинов, что улучшает цвет лица. Специалисты также советуют включить в занятие бандхи (замки) — упражнения, вызывающие напряжение глубочайшей мускулатуры. В итоге их выполнения массируются внутренние органы и улучшается работа пищеварительной, выделительной и половой систем.

Кстати, если у вас есть сбои в работе последней, направьте внимание на пранаяму (дыхательные практики). Постоянные занятия освободят от дискомфорта при ПМС и наладят цикл.

Цель: сделать лучше состояние кожи

Вид занятий: плавание

Почему? Занятия плаванием способны поменять сеансы массажа, при этом как обыденного, положительно влияющего на мускулы и позвоночник, так и антицеллюлитного, стимулирующего кровообращение и тренирующего капилляры.

«Отсутствие нагрузки на позвоночник и суставы сводит на нет повреждения и травмы. А соприкосновение тела с водой обеспечивает улучшение микроциркуляции, а означает возрастает упругость кожи. Ускоренный лимфооток выводит огромное количество товаров метаболизма и ускоряет восстановление тканей», — разъясняет Илья Сусарев, инструктор аква программ фитнес-клуба TERRASPORT Коперник. К тому же плавание помогает сохранить красоту бюста, потому что содействует укреплению грудной мускулы и гладкости кожи.

Цель: избавиться от морщин

Вид занятий: фейсбилдинг (гимнастика для лица)

Почему? Эти занятия помогают избавиться не только лишь от морщин, да и мышечных зажимов, в которые в какой-то момент преобразуются переживаемые нами эмоции и первыми выдают наш возраст. Косметологи именуют эти блоки «масками». Чтоб убрать их и смотреться молодее, принципиально научиться расслаблять лицо и тренировать нужные мускулы. Как раз этому и учит фейсбилдинг. Упражнения для лица нужно делать часто, пару раз в неделю.

Специалисты также советуют пить достаточное количество воды — она делает кожу более эластичной и предутверждает возникновение маленьких складок.

Создатель: Екатерина Родина

Самые читаемые:

Колликулит: симптомы, причины, диагностика и лечение
Семенной бугоро...
Как верно делать уколы
Если появляютс...
Ураты в моче в повышенном количестве: причины, симптомы, методы лечения
Ураты в моче – ...
Последствия рака щитовидной железы
СодержаниеЧем о...
Сода при насморке
Использовать пи...
Какие бывают узлы щитовидной железы?
СодержаниеДиагн...
Орехи и мед для мужчин ‒ в чем польза рецепта?
Импотенция, или...
Чем опасен зоб щитовидной железы при беременности?
СодержаниеЩитов...
Почему так важно пить воду?
Многие из нас н...
Что такое неврология. Когда пора к врачу?
Главной пробл...
Чем может навредить зависть?
Чувство завист...
К чему приводит избыток тироксина: патологии щитовидной железы
СодержаниеХарак...
Как проверить сосуды головного мозга
Человек, заботя...
Лечение аутоиммунного тиреоидита популярные методы
СодержаниеДиагн...
Как правильно бороться с остеохондрозом грудного отдела
Остеохондроз гр...
Хроника славянского пьянства за неделю
Наша родина, У...
Сахар вредоносен в любом количестве
Всем понятно, ...
Мед от герпеса
Мед – это не то...
Донорство крови – спасение жизни
Гемонтрансфуз...
Рецепты здоровья из цитрусовых
Зимой прилавки...
Прекрасные ноги без сухих мозолей
Время от време...
Как лечить гайморит? Правильные методы!
Зд...
Тополиный пух и аллергический ринит
Хоть на дворе ...
Здоровье сердца
Сердечко – одн...
Причины возникновения плечелопаточного периартрита и симптомы заболевания
Одна из самых р...
Предупредить инфаркт
Мы много говор...
Клюква поможет от болезней мочевых путей
Инфекционные за...
Симптомы и методы лечения дивертикула мочевого пузыря
Иммунитет челов...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Бешенство. Его опасность и как его избежать

В сезон размножения диких животных особенно возрастает риск распространения бешенства, очень опасного инфекционного заболевания. К ...

Атеросклероз: симптомы, лечебная профилактика

Атеросклероз сосудов головного мозга представляет собой заболевание, основой которого является нарушение обмена липидов. Патология проявляется ...

Обычные продукты с необычными свойствами

Сегодня мы предоставим вам возможность узнать о полезных свойствах всем известных обычных продуктов. Кормовая капуста ...

Отказ от врачей в пользу Интернета

Уже давно пользователи Интернет-Сети при малейших проблемах со здоровьем вместо того, чтобы идти к врачу, ...

Почему наступает ранешняя менопауза?

Многие современные дамы очень рано сталкиваются с таковой неувязкой, как ранешний климакс. Ранее это был ...

Отекают ноги у мужчин: причины и лечение

Ошибочно считать, что отеки в области ног — исключительно женская проблема. Это не так. Хотя намного реже, но ...

Отношения с мужчиной, с женщиной – секрет успеха

Почему люди неуспешны в отношениях? Имеется в виду межличностные отношения между мужчиной и женщиной. В ...

Почему нападает жор?

Вопрос, вынесенный в заголовок, временами задает для себя и окружающим любая из нас. Утром мы ...

Как все есть и не набирать вес?

Практически всегда избыточный вес является проявлением излишеств в еде. Потому, чтоб похудеть, придется ограничивать себя ...

Вегетарианство

Что полезнее — овощи либо мясо? Представления ученых по этому поводу противоречивы. Но, по последним ...

Отвар ромашки и шалфея

Порой бывает, что снадобья, приготовленные из лекарственных трав, бывают эффективней, чем таблетки. Природа словно бы ...

ПМС

Ещё вчера вашу жизнь ничто не омрачало, а сейчас охото кого-нибудь уничтожить, к примеру, супруга, ...

Причины запоров

  Обычная частота стула здорового человека – 1 раз в сутки. Его задержка более 2 ...

Симптомы и методы лечения дивертикула мочевого пузыря

Иммунитет человека способен защитить организм от многих заболеваний, но при постоянной атаке он существенно ослабевает. ...

Двухсторонний гайморит. Отличия?

Здравствуйте! Лечение двухстороннего гайморита не так, чтобы сильно отличается от лечения гайморита, при котором заложена лишь ...

Боремся с послеродовой депрессией

Понятие послеродовой депрессии для кого-либо имеет огромное значение и связано с противными чувствами и ужасами, ...

Как вывести песок из мочевого пузыря и вовремя распознать симптомы?

Гиперэхогенные образования в мочевом пузыре называются песком. В норме диаметр образований не должен превышать 5 ...

Нефротический синдром, как один из симптомов заболевания почек

Нефротический синдром— один из признаков заболевания почек, при котором нарушается водно-солевой баланс в организме, а ...

Методы остановки внешнего кровотечения

При оказании первой помощи для остановки внешнего кровотечения зависимо от степени поражения можно использовать несколько ...

Мокнущая экзема

  Кожная патология, называемая идиопатической экземой, в повседневной жизни чаще всего называют мокнущей.   Дословный ...

Гиперволюмия щитовидной железы

Содержание Причины увеличения Степени увеличения железы Диагностика Лечение Щитовидная железа – это орган, от правильной ...

Признаки гайморита у взрослых. Самые точные!

Здравствуйте, Гайморит — это сильное прогрессирующее заболевание, которое начинается с детского возраста и усиливает свое ...

Обзор жиросжигателей

Решил вас сейчас снова пораздражать своим цинизмом)). Если кто-то после чтения первых выпусков оторвал свою ...

Послеродовой секс

  В момент появления на свет малыша женщины не задумываются о том, как в дальнейшем ...